Cuidar da saúde mental é uma parte essencial do bem-estar geral. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. No entanto, muitas vezes, ela é negligenciada ou mal compreendida.
E o que é saúde mental?
Pode ser definida como uma condição que permite um indivíduo reagir e superar as tensões, exigências, mudanças e desafios da vida.
Uma pessoa que está bem mentalmente não deixa de sentir emoções, tais como tristeza, raiva, frustração e outras. Porém, ela consegue lidar com esses sentimentos de forma saudável, harmonizando os seus pensamentos e cumprindo com as suas obrigações.
Cuidar da saúde mental é fundamental, visto que impacta diretamente na qualidade de vida da pessoa, no seu raciocínio, emoções, comportamentos e na maneira como se relaciona com os outros.
E por quê cuidar da saúde mental tem sido um tema constante na vida atual?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 9,3% da população. Somado a isso, 86% dos brasileiros sofrem de algum transtorno mental, a exemplo da depressão, ansiedade por exemplo. E em 2020, o Instituto Ipsos, revelou que 53% dos brasileiros afirmam que sua condição mental se agravou no último ano (2020).
Cuidar da saúde mental evita que você desenvolva uma série de doenças relacionadas, como: depressão, ansiedade, transtorno bipolar, entre outros.
Aqui estão algumas dicas práticas para cuidar da sua saúde mental:
1. Conheça a si mesmo
Entender suas emoções e sentimentos é o primeiro passo para cuidar da saúde mental. Reconheça seus sentimentos e não tenha medo de expressá-los. Lembre-se, está tudo bem em não estar bem.
2. Pratique o autocuidado
O autocuidado é essencial para a saúde mental. Isso pode incluir atividades que você gosta, como ler um livro, ouvir música, praticar esportes, meditar ou até mesmo tirar um cochilo. O importante é fazer algo que te faça sentir bem.
3. Mantenha uma alimentação saudável
Uma dieta equilibrada pode ter um impacto significativo no seu bem-estar mental. Tente incluir alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, em sua dieta, pois eles são conhecidos por melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão.
4. Faça exercícios regularmente
O exercício físico libera endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que podem melhorar o seu humor e reduzir o estresse e a ansiedade.
5. Procure ajuda profissional
Se você está lutando com sua saúde mental, não hesite em procurar ajuda profissional. Psicólogos, psiquiatras e conselheiros estão lá para ajudar. Lembre-se, pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas de força.
6. Conecte-se com os outros
Manter-se conectado com amigos e familiares pode fornecer o apoio emocional de que você precisa. Não subestime o poder de uma boa conversa.
Cuidar da saúde mental é um processo contínuo e cada pequeno passo conta. O diagnóstico nos primeiros sintomas, proporciona uma melhor qualidade de vida. Lembre-se de que, apenas, médicos são aptos para diagnosticar e indicar os melhores tratamentos.
Se ainda tiver dúvidas, não deixe de nos contatar.
